Як підвищити самооцінку та впевненість у собі — 5 причин низької самооцінки + тест на її рівень

95

В чому суть і важливість поняття «самооцінка». «Найголовніше – те, якими ви самі бачите себе». Дане висловлювання – істинна правда, не погодитися з ним практично неможливо.

Екшн сно, будь-яка перемога, — від самої незначної до блискучого тріумфу, безсумнівно, є результатом того, що на певному щаблі свого життя людина абсолютно щиро повірив у себе, правильно оцінив власну значимість, знайшов тверду віру в силу своїх можливостей.

У даній статті ви дізнаєтеся:

  • Що таке самооцінка?
  • Як підвищити самооцінку та впевненість у собі? І як її розвинути?
  • Чи впливає самооцінка на поведінку людини?

Також обговоримо, як себе оцінюють більшість людей і як хід їх життя залежить від самовідчуття.

Підвищуємо впевненість у собі — 7 способів підняти самооцінку

Зміст

  • 1. Що таке самооцінка: визначення і її вплив на наше життя
    • Функції самооцінки та їх роль
  • 2. Вчіться поважати і любити себе – це безмірно важливо!
    • «Симптоми» заниженої самооцінки
  • 3. Віра в себе і висока самооцінка – невід’ємний чинник досягнення життєвого успіху!
    • Ознаки «здорової» (високої) самооцінки
  • 4. Фактори низької самооцінки — 5 основних причин
    • Причина №1. Помилки виховання в сім’ї
    • Причина №2. Часті невдачі в дитячому віці
    • Причина №3. Відсутність чітких життєвих цілей і потягів
    • Причина №4. Негативне соціальне оточення
    • Причина №5. Проблеми зі здоров’ям і вади зовнішності
  • 5. Як підвищити самооцінку та впевненість — 7 способів підвищення самооцінки
    • Спосіб №1. Змінити оточення і намагатися більше спілкуватися з успішними людьми
    • Спосіб №2. Відвідування спеціальних тренінгів, семінарів та інших заходів
    • Спосіб №3. Не бійтеся зЕкшн снювати незвичні дії
    • Спосіб №4. Відмовтеся від надлишку самокритики
    • Спосіб №5. Спорт і здоровий спосіб життя
    • Спосіб №6. Регулярне прослуховування афірмацій
    • Спосіб №7. Заведіть щоденник особистих успіхів і досягнень
  • 6. Боротьба із залежністю від громадської думки
  • 7. Як навчитися керувати своєю самооцінкою і знайти себе — 5 корисних порад
  • 8. Тест на самооцінку — визначаємо свій рівень ставлення до себе
  • 9. Висновок

1. Що таке самооцінка: визначення і її вплив на наше життя

Самооцінка – це судження людини про важливість і суттєвості власної особистості щодо інших людей, а також оцінка їм персональних якостей – недоліків і достоїнств.

Безперечно, для повноцінного гармонійного функціонування особистості в суспільному середовищі необхідна об’єктивна самооцінка.

Без здорового самовідчуття та осмислення цінності власної особистості, досягнення людиною безлічі життєвих цілей – успіху в соціумі, кар’єрного зростання і просування, достатньої самореалізації, матеріального достатку, гармонії в колі сім’ї, духовного благополуччя – стає абсолютно неможливим. (Читайте також статтю — як привернути успіх і гроші в своє життя, там ви знайдете всі найпопулярніші способи залучення грошей)

Функції самооцінки та їх роль

Самооцінка виконує функції:

  • Захисна – гарантує певну незалежність особистості від сторонньої думки;
  • Регуляторна – надає можливість вирішувати завдання особистісного переваги;
  • Розвиваюча – ініціює поштовх до вдосконалення особистості.

На ранніх етапах формування самооцінки чільне значення, безумовно, має оцінка особистості дитини оточуючими, насамперед батьками, а також вихователями та вчителями, друзями та однолітками.

В ідеальних умовах, самооцінка повинна визначатися тільки власною думкою індивіда про себе, але в соціумі це неможливо. Людина знаходиться в постійному психологічному взаємодії з іншими людьми, і, отже, на становлення його, як особистості та формування його самооцінки впливає незліченну безліч факторів.

На думку психологів та експертів, ідеальна самооцінка – це гранично точна і правильна оцінка людиною власних здібностей. Це надзвичайно важливо!

Адже якщо самооцінка занижена, то вона змушує людину постійно сумніватися у виборі того чи іншого рішення, довго роздумувати, боятися і, нерідко, робити невірний вибір. А ось занадто висока самооцінка, навпаки, призводить до того, що рішення людини є невиправдано сміливими, часом навіть зухвалими, не відповідають потенціалу його можливостей, і це теж веде до скоєння величезної кількості грубих життєвих помилок.

Все ж найчастіше психологи стикаються з проблемою недооцінки людиною своїх сил і можливостей. Така людина абсолютно не в змозі розкрити як слід свій потенціал, при цьому він абсолютно не усвідомлює, де криється проблема, зЕкшн снює все нові помилки внаслідок постійної невпевненості в собі, і зовсім не розуміє, як підняти самооцінку. Внаслідок постійного відчуття безглуздості свого існування, люди з низькою самооцінкою часто неуспішні, бідні, нещасні.

Одним з досить поширених патологічних проявів низької самооцінки є комплекс неповноцінності.

2. Вчіться поважати і любити себе – це безмірно важливо!

Підняти самооцінку – значить навчитися поважати себе, полюбити себе, тобто прийняти себе саме таким, яким ви є, з усіма властивими вам недоліками і вадами. Саме для того, щоб зрозуміти як знайти упевненість в собі і її розвинути ми і написали цю статтю, так як впевненість і самооцінка тісно переплітаються між собою.

Як стати впевненим у собі? Як розвинути впевненість?

Давно відомий факт, що ідеальних людей просто не існує. Недоліки є у всіх нас. Але людина впевнена в собі, тим і відрізняється від постійно коливного, нерішучого і невпевненого, що помічає не тільки свої недоліки, але також пам’ятає і про переваги, які теж напевно є у кожної людини. Крім того, впевнена в собі людина, безсумнівно, здатний вигідно подати себе в суспільстві.

Якщо ви не любите себе, хто ж інший візьме на себе таку відповідальність? Як зможуть полюбити вас інші люди? Існує цікавий психологічний феномен, свідомо і підсвідомо люди завжди прагнуть до контактів і спілкування саме з упевненими в собі особами. Саме таких людей найчастіше воліють в ділові партнери, друзі, а також в супутники життя.

Якщо ви схильні сумніватися в самому собі і картати себе за будь-яку дрібницю, ви самі автоматично програмуєте себе на подальші невдачі, провали і робите ще важче процес прийняття рішень.

Навчіться нарешті помічати свої достоїнства, пам’ятати про своїх досягненнях, не соромтеся зайвий раз похвалити себе. Прощайте собі дрібні невдачі і негаразди, любіть і поважайте себе – і незабаром ви помітите, як зміниться ставлення оточуючих до вас.

Самооцінка і впевненість у собі дуже важливі характеристики при працевлаштуванні на роботу. Тому також рекомендуємо прочитати статтю «Як вести себе на співбесіді при прийомі на роботу»

«Симптоми» заниженої самооцінки

Людина, що має низьку самооцінку, часто виявляє такі ознаки, як:

  • надлишкова самокритика, постійна незадоволеність самим собою;
  • надмірна сприйнятливість до критики інших людей, сильна залежність від суджень і думки оточуючих;
  • непереборне бажання догоджати людям, незмінно бути чимось корисним;
  • виражена боязнь помилитися, повільність і схильність до нескінченних сумнівам під час прийняття важливого рішення;
  • незрозуміла ревнощі, незборима заздрість до успіхів інших;
  • прихована ворожість до оточуючих;
  • настрій на постійну захисну позицію, потреба весь час пояснювати і виправдовувати прийняті рішення і вчинені дії;
  • песимізм, негативізм, схильність бачити себе і все навколо в похмурих тонах;

Людина, що має занижену самооцінку, часто сприймає тимчасові труднощі і дрібні життєві невдачі як постійні, і робить відповідні негативні і, що примітно, невірні висновки щодо наявного потенціалу і майбутніх можливостей.

Чим гірше ми самі себе сприймаємо, чим менше ми себе поважаємо, тим негативніше ставлення оточуючих людей до нас. А це неминуче призведе до відчуження, відчуженість і замкненість, а отже – схильність до депресій і багатьом іншим психоемоційних розладів.

3. Віра в себе і висока самооцінка – невід’ємний чинник досягнення життєвого успіху!

Деякі люди вважають себелюбство гріхом або, як мінімум, чимось негативним, таким, чого краще уникати.

Але в Екшн сності, недолік в людини любові до самого себе і брак самоповаги як раз є джерелом виникнення численних комплексів і безлічі внутрішніх конфліктів.

Якщо людина низької думки самому собі, оточуючі люди ніколи не будуть мати про нього іншу точку зору. І навпаки – люди з достатньою самооцінкою зазвичай високо цінуються оточуючими: їх думка завжди авторитетно і вагомо, їх інтереси беруть до уваги, з ними прагнуть співпрацювати, заводити знайомства, будувати дружні відносини або створювати сім’ю.

Таким чином, навчившись поважати себе, ми неодмінно знайдемо повагу інших, і, крім того, навчимося тверезо ставитися до думки інших про нас.

Ознаки «здорової» (високої) самооцінки

Люди, що мають гарну самооцінку, володіють наступними позитивними характеристиками:

  • Приймають, люблять і поважають свій зовнішній вигляд таким, який він є. І якщо відшукують які-небудь недоліки, – розсудливо прагнуть їх подолати;
  • Не ставлять під сумнів свої сили, націлені на успіх і майбутні перемоги;
  • Не бояться ризикувати, приймати сміливі рішення, більше схильні до активних Екшн , ніж до роздумів, не бояться робити помилки і роблять відповідні висновки, вчаться на них;
  • Холоднокровно сприймають критику оточуючих, спокійно ставляться до компліментів;
  • Вміють якісно спілкуватися з людьми, завжди цікавляться їхньою думкою і не бояться висловлювати своє, не відчувають боязкості, невпевненості і сорому при спілкуванні з незнайомими людьми раніше;
  • З належною повагою ставляться до думки інших людей, але завжди мають і, якщо це необхідно, можуть захистити і відстояти власну точку зору;
  • Дбають про здоров’я свого тіла і підтримують позитивне емоційне самопочуття;
  • Прагнуть до саморозвитку, безнастанного самовдосконалення, постійного набуття нових вражень, знань, досвіду;
  • Не схильні концентрувати свою увагу і надовго зациклюватися на негативі в разі якогось провалу або невдачі.

Тверда віра в себе і достатня самоповага – такі ж незамінні фактори для досягнення життєвого успіху і людського щастя, як вода і сонце для росту рослин. Без них неможливий прогрес особистості. Адже низька самооцінка цілком позбавляє людину всякої перспективи і навіть найменшої надії на майбутні позитивні зміни.

4. Фактори низької самооцінки — 5 основних причин

Відомо безмірна безліч факторів, які безпосередньо або опосередковано впливають на становлення нашого самовідчуття. Невелика роль відводиться генетичним особливостям і спадкової схильності, але в значно більшою мірою вирішальний вплив все-таки впливають фактори зовнішнього середовища.

Давайте проаналізуємо п’ять найбільш поширених причин вироблення у людини заниженої самооцінки.

Причина №1. Помилки виховання в сім’ї

Як відомо, кожен з нас родом з дитинства. І, як не дивно, багато наші комплекси і негативні блоки нашої свідомості теж родом саме звідти. Від виховання дитини в дитинстві прямо залежить його майбутнє життя. Адже саме в дитинстві батьки формують ті «правила», за якими людина буде жити надалі, ті «фільтри», через які він буде оцінювати те, що відбувається навколо.

Тому те, як ви виховуєте своє чадо сьогодні – безпосереднє віддзеркалення того, яку людину ви отримаєте завтра. Повірте, найкраще, важливе і цінне, що мати і батько в стані зробити для блага своїх дітей, — це навчити їх любити себе самих, виробити в них належний рівень самоповаги.

Самооцінка майбутньої особистості починає своє формування в глибокому дитинстві. У ранньому віці дитя ще не може самостійно об’єктивно оцінювати результати своїх вчинків і Екшн , тому головним джерелом формування його думки про самого себе виступає найближче оточення, тобто найчастіше батьки.

Для маленького малюка батьки – це весь його світ. Якщо батьки досить добрі до нього, в його підсвідомості сформується установка «світ добра», — маленька людина буде налаштований на позитив.

Якщо батьки в дитинстві ніколи не заохочують своїх дітей, а навпаки, лають, постійно дорікають і карають, у дитини просто не буде ніякого фундаменту для розвитку любові до себе – грунт, на якій могла б сформуватися впевненість у своїх здібностях, буде зруйнована. Ми жодною мірою не закликаємо до потуранню, але якщо ви бажаєте благ своїм дітям, вчіться помічати не тільки їх промахи, але й досягнення. І неодмінно звертайте на них не тільки увагу, але й увагу дитини. Якщо малюк постійно чує від вас: «ти – недотепа, незграбний, недотепа і т. д. – це неодмінно відкладеться в його дитячій підсвідомості, і залишить свій негативний відбиток на розвитку майбутньої особистості.

Ні за яких обставин не можна постійно порівнювати і зіставляти свою дитину з іншими дітьми. Кожна людина без винятку – це індивідуальність. Порівнюючи дитину з ким-небудь, ми вже з дитинства обмежуємо його, як особистість, сприяємо розвитку в них комплексу неповноцінності.

Якщо дитина чує в дитинстві занадто багато заборон, нескінченні «ні» і «не можна», — він вже потенційно приречений на неуспешную життя, невеликий дохід, мало друзів в майбутньому.

До різкого зниження самооцінки і зриву впевненості у власних здібностях, словах і вчинках впливає нескінченна критика батьками будь-яких ініціатив, перших починань і Екшн . Будь-яка позитивна ініціатива в дитячому віці неодмінно повинна заохочуватися! Адже навіть через роки, будучи вже давно дорослим, людина, якого в дитинстві часто критикували, підсвідомо все одно продовжує боятися все тієї ж критики, осуду оточуючих, помилок. Батьки, а також вчителі, вихователі, тренери, обов’язково повинні знати, як підняти самооцінку і самоповагу дитині, яка страждає від нерішучості, сумнівів і невпевненості.

Оптимальний метод – похвала, ненав’язливе заохочення. Іноді достатньо кілька разів від душі похвалити дитину за правильно самостійно виконане домашнє завдання, красиво намальований малюнок, з виразом розказаний вірш, — і його самооцінка обов’язково підвищиться.

Не забувайте, що центром світу для дитини є її сім’я. Саме ви – автори підстави стрижня майбутньої особистості. Пасивність, безініціативність, апатія, нерішучість, невпевненість і багато інші негативні риси, – безпосереднє відображення саме сімейних, насамперед батьківських, навіювань, установок, неправильних моделей виховання. Як правило, самооцінка буває вище в єдиних дітей в сім’ях і у первістків. У інших –поширеним є «комплекс молодшого брата», що виникає коли батьки вдаються до кінця порівнянні дитини молодшого із старшим.

На думку багатьох психологів, бездоганна для закладки хорошою самооцінки сім’я – та, де мати завжди спокійна, врівноважена і в гарному настрої, а батько – в міру вимогливий, справедливий і має незаперечний авторитет.

Причина №2. Часті невдачі в дитячому віці

Відомо, що наше життя мінливе й різноманітне, у ній успіх чергується з невезінням, білі смуги з чорними, перемоги з поразками. Коли-небудь абсолютно кожна людина зіткнеться з життєвими негараздами, неполадками, банальної невдачею.

Ніхто від цього не застрахований, до того ж це сприяє появі життєвого досвіду, вироблення сили волі, становленню характеру. Але безсумнівно важливим є наше власне ставлення до пережитих незадачам. І особливо сильно вони можуть травмувати саме дитини, так як сила характеру у ньому остаточно ще не сформована.

Будь-яке негативне подія може вплинути на вразливої психіки дитини у вигляді довічного комплексу провини і занепаду самооцінки.

Наприклад, іноді діти звинувачують себе в розлученні батьків або їх нескінченних сварках, а потім дитяче почуття провини модифікується в безперервні сумніви і невміння прийняти рішення.

У дитинстві цілком і повністю нешкідливі, з позиції дорослої людини, події нерідко набувають вселенські масштаби.

Приміром, завоювавши срібну, а не золоту медаль на спортивних змаганнях, дорослий спортсмен передохне і ще більш наполегливо продовжить тренування, а дитина може зламатися, отримати психологічну травму і комплекси на все життя, особливо якщо батьки і тренер не проявлять належного розуміння ситуації.

Чим підживлюється низька самооцінка в дитячому віці? Невдачами і помилками, насмішками однокласників, необачними зауваженнями дорослих, насамперед батьків, критикою вчителів. В результаті у підлітка складається невірне уявлення, що він поганий, невдаха, неповноцінний, невдачливий, заздалегідь приречений на негатив, і зароджується помилкове почуття провини за свої думки, рішення, дії.

Причина №3. Відсутність чітких життєвих цілей і потягів

Якщо ви не маєте ясних цілей, яких вам би хотілося досягти позитивних прагнень, і навіть не пробуєте щось змінити в кращу сторону, не докладаєте жодних вольових зусиль, — відповідно ваше життя так і буде нудною і безрадісною, сірою і одноманітною.

Часто люди, які себе недооцінюють, живуть «за шаблоном», упівсили «на автопілоті». Їм давно звичні сірі тони, непримітний «мишачий» спосіб життя, повна відсутність свіжих вражень і мальовничих фарб – а виходити з усталеною трясовини зовсім немає бажання. З часом, ці апатичні люди перестають навіть належним чином стежити за зовнішністю, миряться з невеликим доходом, припиняють мріяти і прагнути чогось більшого. Зрозуміло, самооцінка в цьому випадку не те що низька, а взагалі відсутнє.

Дорослішаючи, людина робиться пасивним і апатичним, а потім всі проблеми і негаразди перекладає на дружину (чоловіка), коли обзаводиться сім’єю.

Висновок напрошується один: для такої людини існує просто пекуча потреба — підвищувати самооцінку. Інакше його життя, як і раніше, буде пофарбована виключно похмурими тонами, поки він сам не зробить колосальних зусиль для зміни свого життя і, головне, самого себе.

Причина №4. Негативне соціальне оточення

Наукою доведено існування дзеркальних нейронів – незвичайних клітин головного мозку, що мають властивість активізуватися не тільки під час виконання конкретної дії, але і при спостереженні за вчиненням цієї дії іншими. Таким чином, поступово ми в деякій мірі стаємо схожі на тих, хто складає наше близьке оточення.

Якщо навколо вас є люди без певних прагнень і конкретних життєвих цілей, що знаходяться в стійкому духовному анабіозі, звідки ж у вас з’явиться тяга до внутрішніх модифікаціям.

Висока самооцінка і здорові амбіції можливі лише там, де є зразки для наслідування . Якщо люди у вашому оточенні, нудні, пасивні, безініціативні, звиклися з сірим і непримітним життям «у тіні», то , цілком імовірно, і вас таке існування буде абсолютно влаштовувати.

Якщо ви помітили, що навколо вас все безперервно скаржаться на життя, постійно пліткують, засуджують інших чи лихословлять— потрібно намагатися викреслювати цих людей з найближчого кола всіма доступними способами. Адже власне вони і можуть виявитися перепоною на шляху вдосконалення вашого творчого потенціалу і досягнення вами успіху.

Причина №5. Проблеми зі здоров’ям і вади зовнішності

Занижена самооцінка нерідко властива дітям і підліткам з дефектами зовнішності або вродженими захворюваннями.

Якщо навіть батьки поводяться правильно, обережно і тактовно по відношенню до дитини, у якого є проблеми зі здоров’ям, то однолітки, ймовірно, все одно залишать негативний слід на його самовідчуття.

Поширена ситуація – діти з надмірною вагою, над якими в дитячому колективі часто жартують, дають їм різні прізвиська, нерідко образливі. У такому разі катастрофічно низької самооцінки ніяк не уникнути, якщо вчасно не вжити необхідних заходів.

Звичайно, варто постаратися по можливості ліквідувати наявні недоліки. Якщо ж це нереально, намагатися розвивати в людині інші необхідні якості, які допомогли б йому стати більш стійким, сильним, харизматичним, веселим, здатним і впевненим у собі.

Світові відома безліч прикладів, де люди з непоправними фізичними вадами і невиліковними захворюваннями досягли колосального успіху, загального визнання, обзавелися хорошими родинами і живуть найщасливішу життям, яка багатьом не бачилася навіть у мріях. (Перелічимо кілька з них: Керрі Браун, Нік Вуйчич, Джессіка Лонг і т. д.)

5. Як підвищити самооцінку та впевненість — 7 способів підвищення самооцінки

Давайте вчитися піднімати самооцінку, розвивати впевненість у собі і починати себе любити! На щастя, існує море способів пробудити в собі віру у власні сили, але зараз давайте докладно зупинимося на семи з них, на нашу думку, досить наЕкшн них і дієвих.

Спосіб №1. Змінити оточення і намагатися більше спілкуватися з успішними людьми

Якщо ви кардинально змінити коло свого спілкування і почнете контактувати з цілеспрямованими, успішними, впевненими в собі людьми, ваше життя гарантовано дуже швидко зміниться на краще.

Потроху до вас повернеться почуття власної гідності, самоповага, рішучість, сміливість, любов до себе, тобто всі ті особистісні якості, без яких неможливе досягнення життєвого успіху.

Спілкуючись з благополучними і успішними людьми, ви почнете цінувати свою власну індивідуальність, станете ощадливіше використовувати свій особистий час, неодмінно знайдете життєву мету і обов’язково досягнете успіхів своїми власними силами.

Спосіб №2. Відвідування спеціальних тренінгів, семінарів та інших заходів

У будь-якому місті для всіх бажаючих проводяться різні заходи, спеціалізовані тренінги та семінари, на яких фахівці-психологи допомагають людям стати впевненішим в собі і підняти самооцінку.

Хороші фахівці з досвідом подібної роботи за максимально короткий термін зможуть перетворити боязкого, незграбного, нерішучої людини в сильну, вольову, задоволену собою і цілеспрямовану особистість. Головне – мати щире бажання і налаштуватися на майбутні позитивні зміни.

Якщо ви все-таки не хочете вдаватися до сторонньої допомоги, а налаштовані впоратися з проблемою самостійно, вам варто ознайомитися з наступною літературою:

  • Брайан Трейсі «Самооцінка»;
  • Анделін Хелен «Чарівність жіночності»
  • та ін (в інтернеті безліч подібної літератури)

Нині існує також великий спектр відеоконтенту по цій темі. З ними Ви можете ознайомитися в інтернеті. (Якщо ви хочете отримувати знання та вдосконалюватися і у вас немає грошей, то рекомендуємо прочитати статтю — де взяти грошей безоплатно)

Спосіб №3. Не бійтеся зЕкшн снювати незвичні дії

Людині властиво втекти від проблем і ховатися в зону звичного власного комфорту. Це цілком зрозуміло. Набагато простіше в нелегких ситуаціях заспокоювати себе поїданням гори солодощів, великою кількістю алкоголю, або просто сидіти вдома в кріслі і жаліти себе, смакуючи власне безсилля. У багато крат складніше гідно прийняти виклик і звершити щось абсолютно не властиве вам раніше.

Спочатку вам здасться, що за гранями зони комфорту – незвичний, ворожий, чужий і непривітний світ, але потім ви зрозумієте, що реальне життя, повна яскравих фарб, незабутніх пригод та позитивних емоцій, знаходиться якраз там, де ви ще не були.

Постійне перебування в звичних умовах нагадує життя в своєрідній невидимій клітці, з якої ви боїтеся вийти лише тому, що звикли до неї, і не знаєте, що чекає вас за її межами.

Коли вам вдасться залишити «зону комфорту» і при цьому зберігати спокій, зібраність і врівноваженість, ви отримаєте сильний стимул для підвищення самооцінки і створення нового, більш привабливого іміджу.

Ніхто не просить вас починати з глобальних змін. Для початку, наприклад, замість того, щоб, повернувшись з роботи дивитися давно набридлий нудний серіал, відвідайте тренажерний зал або відвідайте старих друзів.

Задайтеся метою – за півроку навчитися незнайомій мові або нинішнім ввечері познайомитися з симпатичною дівчиною. Не бійтеся помилок! Якщо в перший раз у вас не все вийде гладко і ідеально – все одно маса нових вражень і підвищення самооцінки вам гарантовані.

Спосіб №4. Відмовтеся від надлишку самокритики

Припиніть нарешті займатися самобичуванням, концентруватися на негативі, засуджувати себе за вчинені ненароком помилки, не ідеальну зовнішність, чергової невдачі в особистому житті. Вам відразу стане набагато легше!

Ви не будете витрачати багато енергії на самоїдство, і неодмінно знайдете час і сили для інших, більш креативних, потрібних і гідних завдань.

Запам’ятайте: яким би ви не були, ви — єдиний неперевершений, неповторний і унікальний людина на цій величезній планеті. Навіщо ж без кінця порівнювати себе з іншими? Постарайтеся краще сконцентруватися на досягненні необхідних цілей, переглянете свій потенціал і ваше особисте уявлення про щастя.

Відкрийте очі на позитивні якості своєї особистості. Відшукайте в собі сильні сторони і постійно працюйте над їх вдосконаленням.

Нарешті, з будь-яких невдач минулого, пережитих розчарувань і допущених колись помилок можна вилучити неоціненну користь, назва якої – життєва мудрість і життєвий досвід.

Спосіб №5. Спорт і здоровий спосіб життя

Відомо, що один з найпростіших і найбільш ефективних методів підвищити самооцінку – активно зайнятися спортом, танцями, спортом або іншою діяльністю, зосередженої на поліпшення здоров’я і самовідчуття. Не секрет, що здорове тіло завжди слыло вмістилищем здорового духу та чистих помислів.

Займаючись спортом, людина починає сприймати свою зовнішність менш критично і автоматично більше поважати себе. Причому поліпшення самооцінки зовсім не залежить від підсумків тренувань: навіть якщо зміни мінімальні, важлива сама активність, сам процес занять.

Чим енергійніше ваші тренування, тим вище ви почнете цінувати самого себе .Поданим феномену є пояснення з точки зору біохімії: під час інтенсивних занять спортом в організмі людини виробляються особливі речовини -дофаміни – так звані «гормони радості».

Спосіб №6. Регулярне прослуховування афірмацій

Афірмація — це коротка вербальна формула, яка при частому багаторазовому повторенні формує в людській підсвідомості позитивну установку.

Саме ця установка в подальшому призводить до трансформації рис характеру і якостей особистості в кращу сторону. Зараз афірмації розглядаються психологами як одного з найбільш результативних способів перепрограмування свідомості людини.

Ці словесні формули завжди озвучуються як вже осуществившийся факт, що змушує людини сприймати їх як щось неминуче, то, що при будь-якому розкладі неминуче станеться.

Якщо наше власне підсвідомість вважає нас сильними, успішними, багатими і цілеспрямованими, то потроху ми і справді обов’язково станемо такими.

Головна умова при користуванні лінгвістичної диво-формулою – сувора регулярність.

Спосіб №7. Заведіть щоденник особистих успіхів і досягнень

Іноді підняти самооцінку може допомогти створений вами щоденник власних перемог і досягнень. Особливою популярністю цей метод користується у жінок.

Неодмінно обзаведіться таким щоденником і вносьте туди дані про все, чого ви досягли за день, тиждень, місяць. Це Екшн сно потужний інструмент, який змусить вас повірити в себе і простимулює вашу самооцінку.

Нехай кожен день його записи поповнюються відомості про ваших перемогах, навіть зовсім незначних! І не забувайте його регулярно перечитувати.

Регулярно користуйтеся цими способами і тоді ваша самооцінка буде цілком нормальною, ваше життя почне налагоджуватися, матеріальні проблеми перейдуть на інший рівень. До речі, не забудьте прочитати: «Як економити і збирати гроші», так як без цих рекомендації неможливо здобути фінансову незалежність.

6. Боротьба із залежністю від громадської думки

Якщо ви надаєте занадто велике значення думки оточуючих – ви потенційно прирікаєте себе на неуспіх.

Звичайно, Екшн сно доброзичлива, об’єктивна і конструктивна критика, яка вказує на ваші конкретні помилки і отримана від наЕкшн них людей, яким справді можна довіряти – це дуже корисно і допоможе вам розвиватися і невпинно вдосконалюватися. Але надмірна залежність від чужих поглядів – це величезна помилка.

Цінуйте власне думка, майте свою точку зору, робіть тільки так, як вважаєте за необхідне ви, а не хтось ще. Не надавайте колосального значення чужих слів! Ніхто, крім вас, не знає ваших справжніх бажань, цілей, потреб і не може судити про те, що для вас добре, а що – ні. Якщо ви хочете зробити щось нове і незвичайне, питання «що ж на це скажуть люди» ніколи не повинен зупиняти вас.

Не бійтеся втілювати в життя свою мрію і не зациклюйтеся на наслідки.

7. Як навчитися керувати своєю самооцінкою і знайти себе — 5 корисних порад

Розглянемо п’ять важливих порад, які допоможуть керувати своєю самооцінкою:

  • Не порівнюйте себе з іншими людьми – це абсолютно марне і безглузде заняття. Є сенс порівнювати лише «себе в минулому» і «зараз», причому концентрувати увагу при цьому потрібно тільки на позитивних змінах;
  • Не критикуйте себе без утоми, краще нагадайте собі перелік ваших позитивних якостей, досягнень і перемог (нехай навіть самих крихітних);
  • Більше спілкуйтеся з веселими, позитивно налаштованими людьми;
  • Частіше займайтеся тим, що вам по душі;
  • Менше роздумуйте! Більше Екшн те!
  • Ніколи не забувайте , що ви – найцікавіша непересічна особистість з грандіозним потенціалом необмежених можливостей. І тільки розвиток хорошою самооцінки – достовірний спосіб виявити ваші численні здібності і таланти в повній мірі.

    8. Тест на самооцінку — визначаємо свій рівень ставлення до себе

    Дайте відповідь на запропоновані запитання «так» або «ні», а потім підрахуйте кількість позитивних і негативних відповідей.

  • *Ви часто лайте себе за скоєні раніше помилки ?
  • *Ви любите пліткувати з друзями, обговорювати ваших спільних знайомих ?
  • *У вас немає сформованих чітких цілей і планів на майбутнє життя?
  • *Вам чужі заняття спортом?
  • *Ви часто хвилюєтеся і переживаєте через дрібниці?
  • *Опинившись у новій компанії, ви не любите «у центрі уваги»?
  • *При знайомстві з людиною протилежної статі вам складно підтримувати бесіду?
  • *Чужа критика засмучує вас?
  • *Ви схильні заздрити успіхам інших?
  • *Вас легко зачепити, образити необережним словом?
  • Отже, якщо у вас:
    Від 1-го до 3-х ствердних відповідей, — наші вітання, у вас хороша, «здорова» самооцінка.
    Більше 3-х відповідей «так»: ваша самооцінка занижена. Неодмінно попрацюйте над цим.

    9. Висновок

    Тепер вам відомо, що вірити в свої сили, не боятися ризикувати, не надавати значення критиці оточення і тверезо оцінювати власні таланти – цілком можливо і зовсім не важко. Головне – щире, непідробне бажання змінитися і готовність працювати над собою.

    Ви можете вірити у все що завгодно, сподіватися на диво, Божу допомогу, удачу чи щасливий випадок, але ніколи не забувайте, що найголовніше – ВІРИТИ В СЕБЕ!!!

    Усвідомивши це, ви, без всякого перебільшення, зможете кардинально змінити своє життя.