Сон, Подушка та я: Навіщо інвестувати в якісну підтримку голови – це інвестиція у ваше здоров’я
Я часто кажу своїм клієнтам: “Сон – це не розкіш, а основна потреба, як їжа та вода”. Але часто ми нехтуємо одним із ключових елементів хорошого сну – подушкою. Ми витрачаємо величезні суми на матраци, ковдри та білизну ліжка, але забуваємо, що саме подушка підтримує голову, шию та плечі в правильному положенні, що впливає на якість сну і, як наслідок, наше загальне самопочуття.
Я сертифікований тренер зі сну, і протягом багатьох років я бачив, як проста зміна подушки може докорінно змінити те, як люди сплять. Багато людей вважають, що подушка – це лише м’який аксесуар для комфорту, але насправді це критичний елемент ергономіки сну.
Нещодавно я натрапив на цікаву пропозицію в Amazon Prime Day – 20 доларів від подушок сну лагуни. Я знаю цей бренд давно, і вважаю його одним з найкращих у своїй ніші. Lagoon Sleep – це компанія, заснована колишнім олімпійським плавцем Райаном Херлі, і вони спеціалізуються на подушках, розроблених за допомогою принципів біомеханіки та ергономіки. Вони позиціонують свої подушки як інструменти для досягнення оптимального сну, а не просто комфортних предметів.
Їх підхід вражає мене. Вони пропонують широкий вибір подушок, кожна з яких названа на честь тварини – лисиці, видри, shinchilla, tupik. І це не просто смішні імена! Кожна подушка призначена для певного положення сну та рівня підтримки. Вони пропонують тест на своєму веб -сайті, який допомагає визначити, яка подушка найкраща для певної людини.
Я думаю, що такий підхід дуже важливий. Зрештою, немає універсальної подушки, яка підходить для всіх. Те, що може бути ідеальним для сплячого спини, може бути не ідеальним для шлунка або бічного сплячого.
Особисто я віддаю перевагу подушці лисиці. Це середня мала та має сертифіковану піну пам’яті Certipur-US для безпеки та екологічності. Я страждаю від випадкових болів на шиї, спричиненої хронічним станом, і ця подушка дійсно допомагає мені підтримувати правильне вирівнювання голови та шиї, не викликаючи дискомфорту. Він не “натискає” на шию, але м’яко обвозить його, як подушка вниз.
Що насправді мені подобається щодо цих подушок – це те, наскільки вони регулюються. Кожна подушка поставляється з додатковою начинкою, яка дозволяє додати або видаляти піну, щоб налаштувати подушку під ваші індивідуальні потреби. Це особливо важливо для людей, які змінюють свої спальні позиції, або тих, хто страждає від болю в спині чи шиї.
Я думаю, що ця регулювання є ключовою різницею між сном Лагуна та багатьма іншими брендами. Це дозволяє створити подушку, яка ідеально підходить для вас.
Загалом, я вважаю, що інвестування в якісну подушку-це інвестиція у ваше здоров’я та добробут. Хороша подушка може покращити якість сну, зменшити біль у спині та шиї, покращити настрій та підвищити продуктивність.
І якщо ви зараз шукаєте нову подушку, я рекомендую перевірити лагуну сон. В даний час вони пропонують 20 доларів на Prime Day, що робить їх подушки ще більш спокусливими.
Чому важлива правильна подушка?
Перш ніж ми вступаємо в конкретні рекомендації, давайте розглянемо, чому подушка така важлива.
- Підтримка хребта: Права подушка допомагає підтримувати природну криву хребта під час сну. Це допомагає зменшити біль у спині, шиї та плечах.
- Вдосконалене дихання: Неправильна подушка може стиснути ваші дихальні шляхи, що призводить до хропіння та інших проблем з диханням.
- Зниження ризику головного болю: Погане положення голови під час сну може спричинити напругу головного болю.
- Поліпшення загального благополуччя: Якісний сон є запорукою міцного здоров’я, енергії та продуктивності.
Вибір подушки: на що шукати?
Вибираючи подушку, слід враховувати кілька факторів:
- Позиція сну: Як я вже згадував, вибір подушки повинен залежати від того, як ви спите.
- Сплячи спаду: Їм потрібна подушка середньої висоти та твердості, яка підтримуватиме природну криву хребта.
- Бічні шпали: Їм потрібна більш висока, міцна подушка, щоб заповнити простір між плечем і головою.
- Шлункові шпали: Їм потрібна низька м’яка подушка, яка не чинить занадто великий тиск на їх шию.
- Матеріал наповнення:
- Піна пам’яті: Забезпечує чудову підтримку та адаптується до форми голови та шиї.
- Природний латекс: Має хорошу еластичність та дихання.
- Вниз і перо: Забезпечити м’якість і комфорт, але може бути алергенним.
- Розмір подушки: Розмір подушки повинен відповідати розміру ліжка та вашим особистим уподобанням.
- Алергенність: Якщо у вас алергія, виберіть гіпоалергенні матеріали.
Мої особисті рекомендації
Окрім сну в лагуні, я можу порекомендувати такі марки та моделі подушок:
- Фіолетова гармонія Подушка: Відмінний вибір для тих, хто страждає від болю в шиї та спині.
- Хмарна подушка темпу-Педику Темпура: Забезпечує чудову підтримку та комфорт.
- Затишна земна бамбукова подушка: М’яка і дихаюча подушка з бамбукової волокна.
Висновок
Вибір подушки – важливий крок до здорового та якісного сну. Не скупіться на це, і ви обов’язково відчуєте різницю. Пам’ятайте, що хороша подушка-це інвестиція у ваше здоров’я та добробут.
І якщо ви хочете спробувати щось нове та цікаве, перегляньте подушки сну лагуни. Наразі вони 20 доларів на Prime Day, і це прекрасна можливість модернізувати свою процедуру сну.
Я сподіваюся, що ця стаття допомогла вам зрозуміти питання вибору подушки. Якщо у вас є якісь питання, не соромтеся задавати. Я завжди радий допомогти!
