Dormir de lado exige um colchão que equilibre o alívio da pressão com o alinhamento da coluna vertebral. A maioria dos americanos (entre metade e três quartos, segundo algumas estimativas) prefere dormir de lado, o que torna esta uma consideração crítica para muitos. O colchão errado pode causar dores nas costas, tensão no quadril e desconforto geral. Este guia, compilado com informações da treinadora de ciências do sono Julia Forbes e do veterano testador Martin Cizmar, detalha as principais opções para 2025, testadas ao longo de semanas de uso no mundo real.
Por que os colchões laterais são importantes
Dormir de lado coloca um estresse único em seu corpo. Sem amortecimento adequado para quadris e ombros, a pressão aumenta, causando dores. Por outro lado, o apoio lombar insuficiente permite que a coluna afunde, desalinhando as costas. O colchão ideal para travessas laterais deve fornecer ambos: elasticidade suficiente para aliviar a pressão e firmeza suficiente para manter o alinhamento adequado da coluna vertebral.
Principais escolhas para 2025
Os colchões a seguir foram selecionados com base em testes rigorosos, com foco no alívio de pressão, suporte lombar e conforto geral.
Nolah Evolution: Melhor Geral
O Nolah Evolution se destaca por seu suporte e alívio de pressão direcionados. A opção luxuosa e firme mantém a coluna alinhada enquanto amortece quadris e ombros. AirFoam zoneado e bobinas embolsadas proporcionam um equilíbrio entre conforto e estabilidade. A revisora Julia Forbes observa: “O travesseiro abraçava meu corpo, mas a cama ainda parecia visivelmente mais firme… perfeita para quem dorme de lado e precisa de algo mais macio para dores no quadril ou nos ombros”.
- Tipo: Híbrido de espuma viscoelástica
- Firmeza: 7,5/10 (Empresa de Luxo)
- Preço: $ 1.480 (duplo) a $ 3.454 (split king)
- Certificações: CertiPur-US, GreenGuard Gold
Helix Midnight Luxe com ErgoAlign: Melhor para dores nas costas
O Helix Midnight Luxe é um eterno favorito, e por um bom motivo. Sua densa camada de espuma na região do tronco proporciona excepcional alinhamento da coluna, reduzindo as dores nas costas. O recurso ErgoAlign (um custo adicional) adiciona ainda mais suporte. O testador Martin Cizmar observou: “Se você está procurando o alinhamento da coluna e vai ficar relativamente próximo da mesma posição durante a noite, este é o colchão certo”.
- Tipo: Híbrido de espuma viscoelástica
- Firmeza: 6,5/10
- Preço: $ 1.986 (duplo) a $ 2.924 (RV king)
- Certificações: CertiPur-US, GreenGuard Gold
Bear Elite Hybrid: melhor opção de empresa
Muitas travessas laterais precisam de um colchão mais firme para evitar afundamentos e manter o suporte. O Bear Elite Hybrid oferece. A revisora Nena Farrell, que sofre de espondilose e escoliose, achou-o “insanamente firme”, mas eficaz na prevenção de dores. A espuma com infusão de cobre adiciona resfriamento, enquanto as bobinas zoneadas apoiam ainda mais a região lombar.
- Tipo: Híbrido de espuma viscoelástica
- Firmeza: 7/10
- Preço: US$ 1.578 (duplo) a US$ 3.141 (rei da Califórnia)
- Certificações: CertiPur-US, GreenGuard Gold
Leesa Sapira Chill: Melhor Colchão Resfriador
O superaquecimento durante o sono é um problema comum. O Leesa Sapira Chill resolve isso com fibras de resfriamento de mudança de fase que mantêm uma temperatura de superfície de 88 graus Fahrenheit. O testador Martin Cizmar descobriu que ele permanecia fresco mesmo durante as noites quentes de verão, tornando-o ideal para travessas laterais que tendem a superaquecer.
- Tipo: Híbrido de espuma viscoelástica
- Firmeza: 7/10 (opção firme)
- Preço: US$ 1.584 (duplo) a US$ 2.589 (rei da Califórnia)
- Certificações: CertiPur-US, GreenGuard Gold
Menções Honrosas
O Saatva Contour5 e Naturepedic EOS Classic Organic Mattress também são excelentes opções. O Contour5 é um colchão todo em espuma que proporciona uma sensação de luxo, enquanto o Naturepedic EOS oferece firmeza personalizável e materiais orgânicos.
Considerações Finais
Escolher o colchão certo para dormir de lado é fundamental para o conforto e a saúde. O Nolah Evolution, Helix Midnight Luxe e Bear Elite Hybrid oferecem suporte e alívio de pressão excepcionais, atendendo a diferentes preferências. Em última análise, o melhor colchão depende das suas necessidades individuais e do estilo de sono. Investir em um colchão de qualidade feito sob medida para travessas laterais pode melhorar drasticamente a qualidade do sono e o bem-estar geral.
