Сон на боку требует матраса, который обеспечивает баланс между снятием давления и выравниванием позвоночника. По оценкам, от половины до трёх четвертей американцев предпочитают спать на боку, поэтому это критически важный фактор для многих. Неправильный матрас может привести к болям в спине, напряжению в области бёдер и общему дискомфорту. Этот путеводитель, составленный при участии тренера по науке о сне Джулии Форбс и опытного тестировщика Мартина Чизмара, представляет лучшие модели 2025 года, проверенные в реальных условиях в течение нескольких недель.
Почему матрасы для сна на боку важны
Сон на боку оказывает уникальное давление на ваше тело. Без достаточной амортизации для бёдер и плеч давление нарастает, вызывая боли. И наоборот, недостаточная поддержка поясницы приводит к проседанию позвоночника и его неправильному выравниванию. Идеальный матрас для спящих на боку должен обеспечивать и то, и другое: достаточное смягчение для снятия давления и достаточную упругость для поддержания правильного выравнивания позвоночника.
Лучшие модели 2025 года
Следующие матрасы были выбраны на основе строгих тестов, с упором на снятие давления, поддержку поясницы и общий комфорт.
Nolah Evolution: лучший в целом
Nolah Evolution выделяется своей целенаправленной поддержкой и снятием давления. Вариант Luxury Firm (роскошная фирма) сохраняет позвоночник выровненным, одновременно смягчая бёдра и плечи. Зона AirFoam и карманные пружины обеспечивают баланс между комфортом и стабильностью. Эксперт Джулия Форбс отмечает: «Верхний слой обволакивал моё тело, но матрас при этом ощущался заметно более твёрдым… идеально подходит для спящих на боку, которым нужно что-то более мягкое для бёдер или плеч».
- Тип: Гибридный матрас с памятью формы
- Упругость: 7.5/10 (Luxury Firm)
- Цена: от 1480 долларов (односпальный) до 3454 долларов (split king)
- Сертификация: CertiPur-US, GreenGuard Gold
Helix Midnight Luxe с ErgoAlign: лучший при болях в спине
Helix Midnight Luxe – вечный фаворит, и на то есть веские причины. Плотный слой пены в области туловища обеспечивает исключительное выравнивание позвоночника, уменьшая боли в спине. Функция ErgoAlign (за дополнительную плату) добавляет ещё больше поддержки. Тестировщик Мартин Чизмар заметил: «Если вы ищете выравнивание позвоночника и собираетесь оставаться в относительно одном положении в течение ночи, то это как раз тот матрас, который вам нужен».
- Тип: Гибридный матрас с памятью формы
- Упругость: 6.5/10
- Цена: от 1986 долларов (односпальный) до 2924 долларов (RV king)
- Сертификация: CertiPur-US, GreenGuard Gold
Bear Elite Hybrid: лучший твёрдый вариант
Многим спящим на боку нужен более твёрдый матрас, чтобы не проваливаться и сохранить поддержку. Bear Elite Hybrid справляется с этой задачей. Тестировщик Нена Фаррелл, страдающая от спондилоза и сколиоза, сочла его «невероятно твёрдым», но эффективным в предотвращении болей. Пена с добавлением меди обеспечивает охлаждение, а зональные пружины дополнительно поддерживают поясничный отдел.
- Тип: Гибридный матрас с памятью формы
- Упругость: 7/10
- Цена: от 1578 долларов (односпальный) до 3141 долларов (California king)
- Сертификация: CertiPur-US, GreenGuard Gold
Leesa Sapira Chill: лучший охлаждающий матрас
Перегрев во время сна – распространённая проблема. Leesa Sapira Chill решает её с помощью фазовых охлаждающих волокон, которые поддерживают температуру поверхности на уровне 88 градусов по Фаренгейту. Тестировщик Мартин Чизмар обнаружил, что он остаётся прохладным даже в жаркие летние ночи, что делает его идеальным для спящих на боку, которые склонны к перегреву.
- Тип: Гибридный матрас с памятью формы
- Упругость: 7/10 (твёрдый вариант)
- Цена: от 1584 долларов (односпальный) до 2589 долларов (California king)
- Сертификация: CertiPur-US, GreenGuard Gold
Достойные упоминания
Saatva Contour5 и Naturepedic EOS Classic Organic Mattress также являются отличными вариантами. Contour5 – цельнопенный матрас, который обеспечивает роскошные ощущения, в то время как Naturepedic EOS предлагает настраиваемую упругость и органические материалы.
Заключение
Выбор правильного матраса для сна на боку имеет решающее значение для комфорта и здоровья. Nolah Evolution, Helix Midnight Luxe и Bear Elite Hybrid обеспечивают исключительную поддержку и снятие давления, удовлетворяя различные предпочтения. В конечном итоге, лучший матрас зависит от ваших индивидуальных потребностей и стиля сна. Инвестиции в качественный матрас, предназначенный для сна на боку, могут значительно улучшить качество вашего сна и общее самочувствие.
