Für das Schlafen auf der Seite ist eine Matratze erforderlich, die Druckentlastung und Ausrichtung der Wirbelsäule in Einklang bringt. Die meisten Amerikaner (nach einigen Schätzungen zwischen der Hälfte und drei Viertel) bevorzugen das Schlafen auf der Seite, weshalb dies für viele eine wichtige Überlegung ist. Die falsche Matratze kann zu Rückenschmerzen, Hüftverspannungen und allgemeinem Unwohlsein führen. Dieser Leitfaden, der mit Beiträgen der Schlafwissenschaftstrainerin Julia Forbes und des erfahrenen Testers Martin Cizmar zusammengestellt wurde, schlüsselt die Top-Tipps für 2025 auf, die über Wochen hinweg im realen Einsatz getestet wurden.
Warum Seitenschläfermatratzen wichtig sind
Das Schlafen auf der Seite stellt eine besondere Belastung für Ihren Körper dar. Ohne ausreichende Polsterung der Hüften und Schultern baut sich ein Druck auf, der Schmerzen verursacht. Umgekehrt führt eine unzureichende Unterstützung der Lendenwirbelsäule dazu, dass Ihre Wirbelsäule einsinkt und Ihr Rücken falsch ausgerichtet wird. Die ideale Matratze für Seitenschläfer muss beides bieten: genügend Nachgiebigkeit, um den Druck zu entlasten, und genügend Festigkeit, um die richtige Ausrichtung der Wirbelsäule aufrechtzuerhalten.
Top-Picks für 2025
Die folgenden Matratzen wurden auf der Grundlage strenger Tests ausgewählt, wobei der Schwerpunkt auf Druckentlastung, Lordosenstütze und allgemeinem Komfort lag.
Nolah Evolution: Insgesamt am besten
Der Nolah Evolution zeichnet sich durch gezielte Druckentlastung und Unterstützung aus. Die luxuriöse, feste Variante hält die Wirbelsäule gerade und polstert gleichzeitig Hüften und Schultern. Zonenförmiger AirFoam und Taschenfedern sorgen für ein Gleichgewicht zwischen Komfort und Stabilität. Rezensentin Julia Forbes bemerkt: „Die Kissenauflage schmiegte sich an meinen Körper, aber das Bett fühlte sich immer noch merklich fester an … perfekt für Seitenschläfer, die etwas Weicheres gegen Hüft- oder Schulterschmerzen brauchen.“
- Typ: Memory-Schaum-Hybrid
- Festigkeit: 7,5/10 (Luxury Firm)
- Preis: 1.480 $ (Zweibettzimmer) bis 3.454 $ (geteiltes Kingsize-Bett)
- Zertifizierungen: CertiPur-US, GreenGuard Gold
Helix Midnight Luxe mit ErgoAlign: Am besten gegen Rückenschmerzen
Der Helix Midnight Luxe ist ein Dauerbrenner, und das aus gutem Grund. Seine dichte Schaumstoffschicht im Rumpfbereich sorgt für eine außergewöhnliche Ausrichtung der Wirbelsäule und reduziert so Rückenschmerzen. Die ErgoAlign-Funktion (gegen Aufpreis) sorgt für noch mehr Unterstützung. Tester Martin Cizmar bemerkte: „Wenn Sie eine Ausrichtung der Wirbelsäule suchen und die ganze Nacht über relativ nahe an derselben Position bleiben, ist dies genau die richtige Matratze.“
- Typ: Memory-Schaum-Hybrid
- Festigkeit: 6,5/10
- Preis: 1.986 $ (Doppelbett) bis 2.924 $ (RV King)
- Zertifizierungen: CertiPur-US, GreenGuard Gold
Bear Elite Hybrid: Beste feste Option
Viele Seitenschläfer benötigen eine festere Matratze, um ein Einsinken zu verhindern und Halt zu bieten. Der Bear Elite Hybrid liefert. Rezensentin Nena Farrell, die an Spondylose und Skoliose leidet, fand es „wahnsinnig fest“, aber wirksam bei der Vorbeugung von Schmerzen. Mit Kupfer angereicherter Schaumstoff sorgt für zusätzliche Kühlung, während Zonenspulen die Lendenwirbelsäule zusätzlich stützen.
- Typ: Memory-Schaum-Hybrid
- Festigkeit: 7/10
- Preis: 1.578 $ (Twin) bis 3.141 $ (California King)
- Zertifizierungen: CertiPur-US, GreenGuard Gold
Leesa Sapira Chill: Beste Kühlmatratze
Überhitzung im Schlaf ist ein häufiges Problem. Der Leesa Sapira Chill begegnet diesem Problem mit Phasenwechsel-Kühlfasern, die eine Oberflächentemperatur von 88 Grad Fahrenheit aufrechterhalten. Tester Martin Cizmar stellte fest, dass es auch in heißen Sommernächten kühl blieb, was es ideal für Seitenschläfer macht, die zur Überhitzung neigen.
- Typ: Memory-Schaum-Hybrid
- Festigkeit: 7/10 (feste Option)
- Preis: 1.584 $ (Twin) bis 2.589 $ (California King)
- Zertifizierungen: CertiPur-US, GreenGuard Gold
Lobende Erwähnungen
Auch die Saatva Contour5 und die Naturepedic EOS Classic Bio-Matratze sind hervorragende Optionen. Die Contour5 ist eine Vollschaummatratze, die ein luxuriöses Gefühl vermittelt, während die Naturepedic EOS anpassbare Festigkeit und organische Materialien bietet.
Abschließende Gedanken
Die Wahl der richtigen Matratze zum Seitenschlafen ist entscheidend für Komfort und Gesundheit. Nolah Evolution, Helix Midnight Luxe und Bear Elite Hybrid bieten außergewöhnliche Unterstützung und Druckentlastung und werden unterschiedlichen Vorlieben gerecht. Letztendlich hängt die beste Matratze von Ihren individuellen Bedürfnissen und Ihrem Schlafstil ab. Die Investition in eine hochwertige Matratze speziell für Seitenschläfer kann Ihre Schlafqualität und Ihr allgemeines Wohlbefinden erheblich verbessern.
